In
Frukost: 2dl lågkaloriyogurt(80kcal), 1dl allbrans(85kcal) lite juice(50kcal) 215kcal
Lunch: Pastasallad (max 350kcal)
Eftermiddagsmellis: 1 bit dinkelbaugette(65kcal), 1 msk sockerfri marmelad(40kcal), 1 glas juice(60kcal) 165kcal
Middag: Sallad, gurka, tomat, lök(?) fetaost(100kcal) lite tzatsiki(100kcal) saft(30kcal) ca.250kcal
Ut
Gång 100kcal
Totalt
880kcal

fyller på efterhand

In
Frukost: 2dl yogurt(80kcal), 1 liten skiva focaccia(max50kcal), 1,5dl juice(65kcal), 1dl allbrans(85kcal), 0,5tsk smör(17kcal), 1,5tsk sockerfrimarmelad (15kcal), en halv knäcke(15kcal) 1,5tsk laktosfri färskost(15kcal) 342kcal
Lunch: pasta med mozarella och spenat (430kcal!! färdig låda), 1,5dl äpple och mangojuice(60kcal) 490kcal

Mellis: Glass(!!!!!!!!!!!!!!) 200kcal
Middag: räkor (max100kcal), en tunn skiva bröd(60kcal) 2dl cider(70kcal) 1tsk lättmajonäs(max22kcal) 252kcal