In
Frukost: 2dl lågkaloriyogurt(80kcal), 1dl allbrans(85kcal) lite juice(50kcal) 215kcal
Lunch: Pastasallad (max 350kcal)
Eftermiddagsmellis: 1 bit dinkelbaugette(65kcal), 1 msk sockerfri marmelad(40kcal), 1 glas juice(60kcal) 165kcal
Middag: Sallad, gurka, tomat, lök(?) fetaost(100kcal) lite tzatsiki(100kcal) saft(30kcal) ca.250kcal
Ut
Gång 100kcal
Totalt
880kcal

fyller på efterhand

In
Frukost: 2dl yogurt(80kcal), 1 liten skiva focaccia(max50kcal), 1,5dl juice(65kcal), 1dl allbrans(85kcal), 0,5tsk smör(17kcal), 1,5tsk sockerfrimarmelad (15kcal), en halv knäcke(15kcal) 1,5tsk laktosfri färskost(15kcal) 342kcal
Lunch: pasta med mozarella och spenat (430kcal!! färdig låda), 1,5dl äpple och mangojuice(60kcal) 490kcal

Mellis: Glass(!!!!!!!!!!!!!!) 200kcal
Middag: räkor (max100kcal), en tunn skiva bröd(60kcal) 2dl cider(70kcal) 1tsk lättmajonäs(max22kcal) 252kcal
 

Frukost: 2dl yogurt(80kcal), 1dl allbrans(85kcal), 1 liten skiva focaccia(62kcal), 0,5tsk smör(17kcal), 2tsk sockerfri marmelad(20kcal), 1 glas juice(90kcal) 354kcal
Lunch: Sushi(300kcal), misosoppa(30kcal), 330kcal
Middag: 1,5 potatis (105kcal), renskav(110kcal) 2dl laktosfri mjölk(78kcal) 293kcal
Kvällis: 0,5banan(45kcal), 0,5äpple(25kcal), 0,25päron(15kcal) 85kcal
Ut
Rida: 203kcal
Gång: 38kcal
Cykla: 100kcal
Totalt
721kcal

In
Frukost: 2,5dl yogurt(165kcal!!!!), 1 liten skiva focaccia(62kcal), 1dl allbrans(85kcal), 1/5tsk smör(17kcal), 2tsk sockerfri marmelad(30kcal) 359kcal
Lunch: 2dl pasta och grönsaker(pastasallad) 150kcal
Mellis: 2dl lågkaloriyogurt(80kcal), 1dl allbrans(85kcal) 165kcal
Middag: kyckling(120kcal) snabbnudlar(345kcal!!!!!!!) 465kcal
Kvällsmål: 1dl björnbär(20kcal), 1/2äpple(25kcal) 45kcal
Ut
Dans: 180kcal
Cykla: 90kcal
Gång: 68kcal

Bära (cykeln.....): 53kcal
Totalt:
814kcal (!)

In

Frukost: knappt 2dl naturell laktosyogurt(100kcal), 1dl allbrans(85kcal), en halv knäckemacka(15kcal), en liten skiva fullkornsbröd (62kcal), 1tsk smör(35kcal), 1,5msk färskost(60kcal) 357kcal
Lunch: 1dl couscous (60kcal), 1dl lammfärs(100kcal), 2dl laktosfri mjölk(78kcal) 238kcal
Mellis: en halv liten banan(45kcal), e bit melon(25kcal) 70kcal
Middag: Pastasallad (max350kcal)
Ut
Gång: 70kcal
Totalt:
945kcal

In

Frukost: 2 dl naturell laktosyogurt (110kcal), 1 dl allbrans(85kcal), en knäckemacka(30kcal), en liten skiva fullkornsbröd(62kcal), 2 dl juice(90kcal), en bit renskött(25kcal), 1/2msk laktosfri färskost(20kcal) 422kcal
Lunch: Kelda sparrissoppa (140kcal), i skiva vetefullkornsbröd (89kcal), i skiva konserverad ananas(38kcal), 1 1/2 skiva cheddarost(30kcal), 1,5dl laktosfri mjölk(58kcal) 355kcal
Eftermiddagsmellis: 2 hemmagjorda små macaroner med mindre socker 210kcal 
Middag: en älgfärsbiff(102kcal), 1 1/2 potatis(105kcal), grönsaker, ett glas saft (40kcal) 247kcal
Kvällis: Ett halvt äpple (25kcal), en bit melon (25kcal), en konserverad ananasskiva(38kcal) 88kcal
Ut
Cykla: 140kcal
Gång: 102kcal
Totalt
1080kcal

In
Frukost: 2dl laktosfri naturell yogurt (110kcal), en bit focaccia(33kcal), 1 tsk smör(35kcal), 1 dl allbrans (85kcal), en halv knäcke(20kcal), 1 msk laktosfri färskost(40kcal), 1/2 dl juice (22kcal) 345kcal

Mellanmål: 1 äpple 50kcal 
Lunch: 1 hemlagad hamburgare (300kcal) 1 dl ris(55kcal) 1 glas laktosfri mjölk (65kcal) 420kcal

Mellanmål: 2dl laktosfri naturell yogurt (110kcal), 1 dl allbrans (85kcal), 1 dl björnbär (32kcal) 227kcal

Middag: 1 liten bit potatisgratäng på laktosfri mjölk. (max150kcal), 3 skivor renskött (100kcal), 1,5dl måltidsdryck (70kcal) 320kcal
Kvällsmål: Ett halvt äpple (25kcal), en bit melon (25kcal), en bit banan(20kcal) 70kcal 
Ut
Cykla: 118kcal
Gång: 116kcal
Totalt: 1198kcal

In
Frukost: 1 rågkuse (80kcal), 1 vetesurdegsskiva (62kcal), en halv fullkornsskiva (26kcal), ett glas juice (90kcal), 2 msk sockerfri björnbärsmarmelad (80kcal), 2 tsk smör (70kcal), 1 msk laktosfri färskost (40kcal). 442 kcal.

Lunch: Wrap på Sandys 500kcal

Middag: Grönsaker, 1,5 poatis (130kcal), 5 falafels (150kcal) Ca. 280kcal

Kvällis: 1 dl blåbär 40kcal

Ut
Cykla: 177kcal

Gång: 175kcal
Totalt

910kcal